鱼与熊掌，可以兼得！要上补习班，不要近视眼，怎么破？-凯发k8国际唯一

补习班时间不要超过多久？

 

关于近距离视物与近视眼发病之间的关系，近日发表于ophthalmology杂志的一项研究显示，补习班上太久，近视眼找上门！

 

该研究对台湾的1958名7~12岁儿童随访4年（2009~2013年），基线时26.8%的儿童患有近视眼，在2010~2013年间原本没有近视眼的儿童中有27.7%步入近视大军。数据显示，他们每天平均：看电脑/上网0.68±0.86小时，阅读0.63±0.67小时，上补习班2.78±3.53小时。

 

研究者认为，每天上补习班≥2小时可能增加儿童罹患近视眼的风险。由此可见，预防近视眼，应做到在近距离视物控制在一定的时间范围内。

 

户外时间至少要有多长？

 

上补习班太久，可能就意味着近距离视物时间太长或者说户外时间太短。既然花在补习班上的时间最好不超过2小时，那么花在户外的时间应该需要多少呢？对此，中山大学中山眼科中心何明光教授发表于jama的研究早有提示。

 

何教授的团队对试验组儿童增加每天40分钟户外活动课程，并增加儿童课余（周末和节假日）户外活动时间。结果发现，增加了户外时间的儿童，近视眼的3年累积发病率为30.4%，而对照组为39.5%。

 

由此可见，每天增加40分钟户外时间可降低3年近视发病率。但是有的家长可能注意到了，其预防效果可能仍然低于预期，所以建议最好进一步增加户外活动时间。

 

对于具体需要多少户外时间，《国际眼科时讯》的记者曾采访美国伊利诺斯州的dr. cary herzberg，他建议到，户外活动每日2小时，同时也提醒大家，近视眼一旦发生，户外活动便不再起作用了。当然，患近视眼后还有度数加深的问题，所以也千万不能破罐破摔，从此死宅下去，毕竟高度近视是危害更大的问题。

 

预防近视的靠谱方法有哪些？

 

除户外时间，还有哪些预防近视的方法？在今年的第23届全国爱眼日的官方科普上，眼科专家总结了五大建议，详见下图。