第四张表
对眼睛有益的事
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| 带孩子参加户外活动 | 每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。 |
| 多眨眼 | 可以有意识的多眨眼，让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。 |
| 正确使用电子产品 | 眼睛和显示器的距离不少于 50 cm； 视线高于屏幕中心 15～20 cm 左右； 调整字体大小，不眯眼就能看清； 调整显示器的亮度，不费力刺眼就能看清。 |
| 放风筝 | 放风筝时欣赏着空中翩翩起舞的风筝，眼睛或仰望或远视，能有效地调节眼部肌肉、神经，对减轻视力疲劳、预防眼睛近视或远视都大有好处。 |
| 定期检查眼睛 | 养成定期检查眼睛的习惯，尤其是高度近视眼、过度用眼的白领。 |
| 使用空气加湿器 | 上班族可以在电脑边放一个小型的空气加湿器，增加局部空气湿度，可以让干涩的眼睛舒服很多。 |
| 打乒乓球 | 打乒乓球不仅可以健身，还可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有着积极作用。 |
第五张表
常吃哪些食物会诱发近视
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| 甜食 | 由于糖分的代谢需要大量b族维生素，若糖分摄入过多，就引起b族维生素缺乏，而且还可降低钙质，使眼球壁的弹力减弱 |
| 饮食过于精细 | 体内缺乏铬与近视的形成有较大关系，而铬主要存在于粗粮、红糖及蔬莱水果中，在精细食物中则含量极少，若食物过精，也可诱发近视。 |
| 硬质食物过少 | 进食硬质食物时的咀爵活动可促进面部与眼球肌肉的运动，而有效发挥了眼睛晶状体的调节能力，而软质成流质食物则通常不需耗力咀爵。 |
| 经常挑食偏食 | 挑食偏食可导致营养缺乏，若机体内长期缺乏维生素a、维生素c、维生素e、锌、钙、硒等，容易引起视力降低、疲劳、干涩等各种眼部症状。 |