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眼疲劳：最省钱的疗法就是少用眼。

关键词：酸胀疼痛、眼皮沉重

北京同仁医院眼角膜组副主任接英提醒说：“眼睛是个很敏感的器官，身体的不适眼睛也能很快反应，所以一般出现眼疲劳时，其实身体也有一些疲劳症状了，比如感觉疲惫无力、神经衰弱、失眠等症状。”

接主任特别指出，“还有一部分人眼睛酸胀、易疲劳是因为本身有散光、斜视或近视等问题，一直没有发现，稍微用眼时间久就会酸胀;还有的人是长时间卧床看手机，在开车或者晃动的地铁上看手机，这样也会加速引起视疲劳。这些都是不正确的用眼方法。”

见招拆招：少用眼多吃蔬果

怎么缓解眼疲劳呢？接主任说，最简单省钱的方法就是少用眼，多休息。

可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：

1、自身的预防

孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾。自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳。养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。

2、学校的预防

首先是学校的环境设施：教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，书本纸张不应有反光等。其次，学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育、宣传，督促学生认真做眼保健操。最后，减少作业量，另外应定期更换座位，左中右轮转。

3、家庭的预防

（1）创造良好的学习环境

尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜。

（2）培养正确的用眼习惯

看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。

（3）提供全面的营养

孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。

4、社会的预防

当今社会，学校、家长对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担，从而导致了近视的几率增高，这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持，使孩子在眼球发育过程中相对解脱一点，轻松一点。