“蓝光”是一个被商家正反两方面炒作的概念。
视频网站向会员推销蓝光画质的电影；以护眼为卖点的商家向屏幕重度使用者推销防蓝光眼镜、贴膜等等。
经常有机智的小伙伴问医生：看蓝光电影会不会伤眼镜，要不要戴上防蓝光的眼镜？
其实，此蓝光非彼蓝光。
蓝光画质视频中的“蓝光”，指的是片源的储存技术，利用波长较短（405nm）的蓝色激光读取和写入数据，因此得名。
伤眼的“蓝光”指的是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的短波蓝光，它能穿透角膜、晶状体，到达视网膜层，使视网膜中央的黄斑部的感光细胞受损，黄斑部负责眼部中心视力及色彩辨识，如果黄斑部受到蓝光长时间的直接照射，有导致视力下降甚至丧失的可能。
商家利用这个知识点来引发整天盯着手机、电脑屏幕的人的恐惧心理，趁着恐惧来推销各种防蓝光产品。
但是，作为一名眼科医生，你如果来问我要不要戴防蓝光眼镜，我的建议是“不戴”。
首先，蓝光对于人体的伤害现在还属于“早期研究”——不像紫外线伤害有每年数以百万计的病患作为案例，蓝光的危害证据目前还主要集中在鼠兔猴这些可怜的实验动物身上。也就是说，其实蓝光对人的伤害并未确认。
其次，市面上很多防蓝光眼镜是基于在镜片基材中加入防蓝光因子来吸收蓝光，这种眼镜的镜片外观上偏黄，清晰度会下降，不利于视觉发育期的儿童获得清晰视觉，也容易引起视疲劳。而且电子屏幕发出的蓝光比自然光弱了几百倍，短时间使用无需刻意防护。
再次，蓝光并不全都是有害的。480-500nm之间的蓝光有调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。防蓝光眼镜将有益的蓝光与可能有害的蓝光都遮挡了，很有可能得不偿失。
尤其对于儿童，每日户外活动2小时，可预防儿童近视的发生和延缓近视的发展，已经是被眼科学界所广泛认可的结论。过度防蓝光是否会带来意想不到的后果还不确定。因此，强烈不建议通过戴防蓝光眼镜对少年儿童的自然光环境进行干扰。
总之，不建议正常人使用防蓝光眼镜，蓝光不是近视的罪魁祸首，也不是视疲劳和干眼症的主要原因，长时间近距离用眼才是。与其使用防蓝光眼镜，还不如定时休息。特别是有些家长给小朋友戴了防蓝光眼镜后，就放任小朋友长时间使用电子产品，难免有些“养生朋克”的嫌疑。（“养生朋克”指的是当代青年的一种一边作死一边自救的养生方式，比如用最贵的眼霜，熬最长的夜。）
当然，防蓝光眼镜或贴膜也并不总是一无是处，比如当我们身处弱光环境下，瞳孔就会放大，进光量上升到原本的4至6倍，这时防蓝光装备就可派上用场了，特别是本身有黄斑病变的易感人群。而且黑暗中刷手机大都会觉得光线刺眼，看暖色调、柔和的屏幕，眼睛会更舒服。
然而，黑暗中刷手机实在是个不好的习惯，对房角狭窄的中老年人有诱发青光眼的危险哦。