炎炎夏日，强光普照，你全副武装，防晒涂满身，阳伞打起来，走在树荫下，却在仰望天空时被烈日“亮瞎眼”。这是防晒大战中最典型的功亏一篑，满盘皆输！夏日防晒，眼睛不能少。
我是“透明脆弱玻璃心”，请善待我
作为心灵的窗户，人们所接收到的信息中，约90%都是通过眼睛。移动互联网时代解放了人的肢体，却束缚了人的眼睛，眼疲劳不可避免地成为了身体疲劳的重要发源地。炎夏来临，爆表的高温和强烈的紫外线也向眼睛发起挑战。眼球是个透明的介质，当光线足够强时可以穿透角膜、晶状体、玻璃体直达视网膜，日积月累的紫外线照射引致的眼部损害不容忽视。
紫外线对人体危害大且肉眼不可见，极易被忽略。角膜是紫外线进入眼球的第一道防线，但其防护力有限。举个极端案例，电焊工受电火光刺激后易发“电光性眼炎”，即紫外光急性损伤的一种，这种损伤就是由强光和角膜上皮细胞的特定蛋白质发生反应，导致蛋白质破坏，角膜上皮细胞剥脱所造成的。
紫外线穿过角膜到达晶状体，日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后，会对晶体细胞和自由基产生破坏，长期作用会导致白内障。这也是高海拔、低纬度（强紫外线照射）地区经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。
穿过晶状体后，紫外线到达眼球正中心的黄斑并与感光细胞发生光化学反应，形成自由基，进而对细胞产生破坏。有研究机理表明，黄斑的慢性损伤，例如老年黄斑变性与长时间的紫外线与蓝光照射有关系。上述致病机理提示我们，紫外线是看不见的眼部杀手，我们不能夸大它的影响，但更不能忽视它的危害。
如何对眼睛进行防晒？
紫外线对眼部的损害不在于朝夕之间，而是日积月累产生的，所以首先要树立“久久为功”的眼睛防晒意识。
眼部防晒要抓准时机，例如，在强光照射的夏天，镜面反射强烈的海边、雪场（雪盲值得警惕），海拔高、空气稀薄的高原，纬度低光照强的热带地区等，都必须做足防晒功课，尽量减少户外活动，尽量不裸眼直视强光。
眼部防晒离不开“神器”——正规厂家生产的防晒墨镜、遮阳伞、遮阳帽都可以起到阻隔紫外线的作用。
遭遇暴晒的同时，记得多补充新鲜蔬菜和水果，果蔬内富含抗氧化物和维生素c等，不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基（自由基也是人体衰老的破坏能手，必须杀它个片甲不留），而且有助于暴晒后损伤的恢复。