2. 控制饮酒，不要酗酒。我们都知道酒水里最重要的成分是乙醇，而乙醇在进入人体肝脏后，会被乙醇脱氢酶氧化成乙醛。乙醛具有很强的扩血管作用、同时还会增加心率，这也是为啥很多人喝了酒后面部发红的原因。研究发现喝下500ml 12度的红酒后一个小时，眼脉络膜厚度会增加10%~15%，而长期饮酒更会引起脉络膜血管的扩张，增加液体渗出的风险。
3. 遇到压力和困境尽量冷静、“佛系”，控制好自己的情绪，减少暴怒的频率和幅度。研究发现相比做事处之泰然、相对与世无争、更“淡定”的b型性格人群，进取心更强、更高效紧张的a型性格人群更容易得“中浆”。这可能和这类人的应激系统灵敏度更高，释放的应激激素量更大更持久有关。
4. 孕妇在怀孕的第三周期（24~40周）时，也是“中浆”的高发时期。这是因为在这个时期，胎儿和子宫会变得较大，其需要的血供养分更多。为了维持血容量，大脑会命令机体释放大量抗利尿激素、雌激素、醛固酮等激素，其目的只有一个——提高肾小管的重吸收率，增加血容量，通俗的说就是“储水”！此时孕妇体内甚至会增加30%~40%即1200~1600ml的血浆容量，真正应了那句话：女人是水做的。。。。而体重的增加又会给生活带来很多的不便，影响睡眠，从而增加应激反应系统的敏感性，从而进一步增加眼睛脉络膜毛细血管的通透性。所以，看到这里的已婚男同胞们，如果恰好你们的老婆有孕在身，一定记得别惹老婆生气。这不，双11没表示的男同胞们，双12快到了，你们懂的。。。。。。
5. 尽可能的保护好rpe细胞。前面的几点主要是从减少脉络膜毛细血管过度扩张，减少渗漏预防，但是，rpe细胞的保护也至关重要。随着年龄的增长，以及过度的紫外光、蓝光的长期暴露，rpe细胞本身也会发生病变、折损。而一旦作为防水层的rpe受损严重，那么液体就能轻松突破rpe进入视网膜神经上皮层之下，引起“中浆”。因此，我们要保持健康的饮食和生活习惯，控制血压、血脂，多吃富含叶黄素、玉米黄素的食物。
另外，长期使用电脑、手机工作的人群，可以在工作时佩戴防蓝光的眼镜，减少蓝光长期对视网膜感光细胞及rpe细胞的慢性损伤。这里要注意，防蓝光眼镜和近视的进展毫无关系，很多家长为了不让孩子近视刻意去买防蓝光眼镜，这完全没有必要。此外，在强光下户外活动一定要佩戴太阳镜，因为阳光中的紫外线会起的光氧化反应，使具有分子毒性的活性氧物质（ros）在眼内堆积，对视网膜造成不可逆的损伤。有关太阳镜的选择，可以参考杨医生这篇科普：