3000~10000lux的环境下保持足够的活动时间就已经可以满足近视防控的效果了。当然如果户外活动时间不够，则对光照度的需求就进一步增加了，但同时必要的防晒保护如太阳帽、太阳镜、防晒霜也是不可缺的。
看到这里，家长朋友们肯定一头雾水：“我们又没有什么检测光照度的专业仪器，怎么知道什么情况下光照度有3000lux，什么时候连1000lux都没有，杨医生你这不是纸上谈兵么？”确实，对于大部分非专业人士来说，很难靠肉眼去辨别环境的确切亮度。但别担心，国内外很多学者已经帮大家检测了各种孩子的学习生活环境，接下来让让我们看看他们的结果吧。
以下内容来自不同的科研文章，可能具体数据会有差异，但是基本没有太大出入
操场、空地，晴天下基本光照度都能轻松突破16000lux（有些光照特别好的时候，甚至可以达到20000到30000lux），而就算是多云或者阴天，光照度也能达到8000~10000lux以上。如果是在树荫下，光照度也能到达5000lux（阴天或多云）到8000lux（大晴天）不等
而在建筑的屋檐下、城市的街道上光照度由1500lux到10000lux不等。（具体数据取决于建筑的高度、天气以及检测位置离建筑物的距离。）
图片来源：pei-chang wu, md, phd myopia prevention and outdoor light intensity in a school-based cluster randomized trial ophthalmology volume 125, number 8, august 2018
从这些数据我们可以看出，只要白天在户外，无论是在空旷的运动场还是在高楼林立的街道，光照度都能满足1000lux以上的要求，而且绝大部分都可以轻松突破3000lux、5000lux。那么室内环境又怎么样呢？最新的研究数据表面，室内的光照度一般都在100~500lux左右，只有极个别靠窗的位子，在有阳光直晒的时候光照度可以达到4000lux以上。
来源：saw swee hock comparison of measurements of time outdoors and light levels as risk factors for myopia in young singapore children eye (2012) 26, 911–918