一个给人感觉非常明亮的办公环境，桌面的光照度也只有100多lux。
而根据国家卫生部和标准化管理委员会联合发布的《中华人民共和国中小学校教室采光和照明卫生标准》，教室课桌表面照度不低于300lux，教室黑板照度不低于500lux。如果算上光线反射后的能量损失，那么教室的环境光照度至少要在600lux以上。所以从这个数据上看，很多时候我们觉得已经足够亮的室内环境其实连国家要求的最低照度标准都没有达到。。。。
2019年中南大学杨智宽教授团队运用云夹检测到的数据研究发现，居住在城市的孩子,平时在学校期间的平均环境光照度达到了620lux，而周末在家期间的平均环境光照度只有390lux，所以这进一步说明孩子们在家时候的用眼环境光照度可能根本没有达标。
来源：longbo wen. zhikuan yang. an objective comparison of light intensity and near-visual tasks between rural and urban school children in china by a wearable device clouclip tvst 2019 vol. 8 no. 6 article 15
我们该如何保证充足的光照呢？
首先，不要太过于高估护眼灯，很多家长觉得孩子有了护眼灯后，孩子读书写作业时就不需要其他辅助灯光了。其实，很多护眼灯宣传说照明度能达到1000甚至2000lux，但大部分都是离光源10cm以内的范围。而一般情况，台灯离书本距离至少也要有50cm左右，光从光源出发到桌面再反射都会经历一个能量的衰减，这个时候桌面的光照度可能只有300~350lux，也就是刚刚达到国家要求的最低标准。（有些良心品牌的护眼灯都会将不同距离的光照度展现出来告知消费者，而一些质量差的护眼灯可能连这个亮度标识都没有）。所以我们一般建议，在使用护眼灯的同时，至少再开一盏屋内的灯，形成一个均匀明亮的光照环境。
其次，不要为了追求高对比度，刻意调暗环境亮度。很多家长喜欢在孩子玩电脑或看电视时，把房间的灯关掉，感觉这样对比度高了，会更”亮”一点，也可以看的更清楚些。其实对比度是画面黑与白的比值，高对比度的确会感觉图像更清晰，但和亮度没有丝毫关系。所以在玩电脑、平板、手机、甚至看电视时，还是应该同样保持房间环境明亮，使周围环境亮度和屏幕亮度接近。而本文开头所说的为了提高孩子学习效率而调暗房间光照度的做法更是不可取的！